Cầm gậy golf đúng cách (golf grip) là nền tảng quan trọng nhất khi học đánh golf. Theo các chuyên gia PGA, kỹ thuật grip chiếm đến 80% ảnh hưởng đến đường bóng và khoảng cách. Sân Golf Việt Yên sẽ hướng dẫn bạn chi tiết về các kiểu cầm gậy phổ biến, kỹ thuật cầm gậy chuẩn và cách khắc phục những lỗi thường gặp khi thực hiện swing.
Cầm gậy golf đúng cách
Các kiểu cầm gậy golf cơ bản
Có ba kiểu grip phổ biến được các golfer áp dụng tùy theo thói quen và cảm giác thoải mái:
Overlapping grip (Vardon grip)
Đây là kiểu phổ biến nhất, được đặt theo tên của Harry Vardon, golfer nổi tiếng người Anh. Với cách này, ngón út của tay phải (đối với người thuận tay phải) đặt chồng lên khoảng giữa ngón trỏ và ngón giữa của tay trái.
Interlocking grip
Kiểu này được Tiger Woods và Jack Nicklaus sử dụng. Ngón út của tay phải móc vào khoảng giữa ngón trỏ và ngón giữa của tay trái, tạo thành khóa liên kết giữa hai bàn tay.
Baseball grip (10-finger grip)
Tất cả 10 ngón tay đều nắm quanh grip của gậy, tương tự như cầm gậy bóng chày. Kiểu này thường được khuyến nghị cho trẻ em, người mới chơi hoặc golfer có bàn tay nhỏ.
Hướng dẫn cầm gậy golf theo từng bước
Vị trí đúng của bàn tay trước
- Đặt gậy golf trước mặt với mặt gậy vuông góc với đường bóng.
- Đặt bàn tay trước (tay trái với golfer thuận tay phải) lên cán gậy sao cho:
- Cán gậy chạy chéo qua các khớp ngón tay (không nằm trong lòng bàn tay)
- Bạn có thể nhìn thấy 2-3 khớp ngón tay khi nhìn xuống
- Ngón cái đặt hơi lệch về phía bên phải của cán gậy
Cách đặt bàn tay sau
- Đặt bàn tay sau (tay phải với golfer thuận tay phải) lên cán gậy sau khi đã định vị bàn tay trước.
- Có ba vị trí phổ biến cho bàn tay sau:
- Weak grip: Bạn chỉ nhìn thấy 1 khớp ngón tay của tay phải, góc V giữa ngón cái và ngón trỏ hướng về tai phải.
- Neutral grip: Bạn nhìn thấy 2 khớp ngón tay, góc V hướng về cằm.
- Strong grip: Bạn nhìn thấy 3 khớp ngón tay trở lên, góc V hướng về vai phải.
Lực cầm gậy phù hợp
Lực cầm gậy phù hợp
Áp dụng lực nắm từ 4-5/10, tương đương với việc cầm một con chim nhỏ: đủ chắc để không để nó bay đi nhưng không quá mạnh đến mức làm tổn thương nó.
Điều chỉnh grip cho từng loại gậy
Mỗi loại gậy golf yêu cầu những điều chỉnh nhỏ trong cách cầm để đạt hiệu quả tối ưu:
| Loại gậy | Vị trí tay | Lực nắm | Lưu ý đặc biệt |
|---|---|---|---|
| Driver | Neutral đến strong | 4/10 | Cán gậy nằm sâu ở gốc ngón tay |
| Irons | Neutral | 5/10 | Tay trước cao hơn tay sau một chút |
| Wedges | Weak đến neutral | 6/10 | Kiểm soát tốt hơn với lực nắm chặt hơn |
| Putter | Nhiều biến thể | 3/10 | Có thể dùng “claw grip” hoặc “cross-handed” |
Những lỗi thường gặp khi cầm gậy golf
Grip quá chặt
Nắm gậy quá chặt là lỗi phổ biến nhất, gây ra:
- Hạn chế độ xoay của cổ tay
- Giảm tốc độ đầu gậy
- Tăng căng thẳng cơ bắp
- Giảm cảm giác với gậy
Đặt tay sai vị trí
Khi đặt tay quá nhiều về phía mặt gậy hoặc quá nhiều về phía sau:
- Tay đặt quá nhiều về phía mặt gậy: dễ gây slice (bóng cong phải)
- Tay đặt quá nhiều về phía sau: dễ gây hook (bóng cong trái)
Xoắn cổ tay
Xoắn cổ tay không đúng lúc sẽ làm mặt gậy mở hoặc đóng, dẫn đến đường bóng không như mong muốn.
Bài tập luyện tập grip
Bài tập luyện tập
Bài tập tại nhà
- Bài tập cầm bút chì: Cầm một cây bút chì như cách bạn cầm gậy golf, tập trung vào cảm giác và vị trí đúng.
- Bài tập với dây cao su: Buộc một sợi dây cao su quanh cả hai bàn tay ở vị trí grip đúng để tạo cảm giác về sự thống nhất của hai bàn tay.
- Bài tập gương: Kiểm tra grip của bạn trong gương và so sánh với hình ảnh grip chuẩn.
Bài tập tại sân tập
- Thực hành với wedge: Bắt đầu với những cú swing ngắn, tập trung vào cảm giác của grip.
- Chipping nhẹ: Thực hiện các cú chip ngắn để cảm nhận về mối quan hệ giữa grip và kết quả cú đánh.
- Ghi video swing: Quay video swing của bạn để kiểm tra grip từ nhiều góc độ.
Grip và ảnh hưởng đến đường bóng
Weak grip và ảnh hưởng
Weak grip thường dẫn đến:
- Mặt gậy dễ mở lúc chạm bóng
- Bóng có xu hướng slice (bay cong phải)
- Đường bóng thấp
- Phù hợp cho những người có xu hướng hook bóng
Neutral grip và ảnh hưởng
Neutral grip tạo ra:
- Mặt gậy vuông góc với đường bóng
- Đường bóng thẳng
- Kết hợp tốt giữa khoảng cách và độ chính xác
- Được khuyến nghị cho hầu hết golfer
Strong grip và ảnh hưởng
Strong grip thường dẫn đến:
- Mặt gậy dễ đóng lúc chạm bóng
- Bóng có xu hướng hook (bay cong trái)
- Đường bóng cao
- Phù hợp cho những người có xu hướng slice bóng
Điều chỉnh grip để khắc phục lỗi swing
Khắc phục slice
Nếu bạn thường xuyên bị slice (bóng cong phải quá mức):
- Chuyển từ weak grip sang neutral hoặc strong grip
- Xoay bàn tay trước nhiều hơn về phía phải (nhìn thấy 3 khớp ngón tay)
- Đảm bảo V của cả hai bàn tay hướng về vai phải
Khắc phục hook
Nếu bạn thường xuyên bị hook (bóng cong trái quá mức):
- Chuyển từ strong grip sang neutral hoặc weak grip
- Xoay bàn tay trước nhiều hơn về phía trái (nhìn thấy 1-2 khớp ngón tay)
- Đảm bảo V của cả hai bàn tay hướng về cằm hoặc tai phải
Lời khuyên từ chuyên gia
Grip theo khuyến nghị của các golf pro
Các huấn luyện viên PGA thường khuyên:
- Hầu hết golfer nên bắt đầu với neutral grip
- Điều chỉnh dần dần nếu cần thiết
- Duy trì sự nhất quán trong grip
- Kiểm tra grip thường xuyên trước mỗi vòng đấu
Điều chỉnh grip theo thể trạng cá nhân
Không có một grip chuẩn cho tất cả mọi người:
- Người có bàn tay nhỏ có thể thích interlocking grip
- Người có ngón tay ngắn có thể thích baseball grip
- Người có cổ tay cứng có thể cần điều chỉnh vị trí bàn tay
Cầm gậy golf đúng cách là yếu tố quyết định thành công khi chơi golf. Một grip hiệu quả cần thời gian và sự kiên nhẫn để phát triển. Hãy nhớ những điểm quan trọng sau:
- Chọn một kiểu grip phù hợp với bạn
- Đặt cán gậy chéo qua các khớp ngón tay, không trong lòng bàn tay
- Duy trì lực nắm vừa phải (4-5/10)
- Thường xuyên kiểm tra vị trí grip của bạn
- Thực hành thường xuyên để tạo sự nhất quán
